Skip to content
NGÔ VĂN HIẾU

NGÔ VĂN HIẾU

Mua Miền Tin Bán Nổi Sợ Hãi

  • HOME
  • GIỚI THIỆU
  • Địa Ốc Thời Đại – ☎️ : +84.918491168
  • QUYỂN SÁCH HAY
    • BỘ SÁCH DOANH NGHIỆP
    • KỸ NĂNG SỐNG
    • PHONG THỦY
  • KIẾN THỨC
    • CON ĐƯỜNG TÂM LINH
  • HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
    • HÀNH TRÌNH 365 NGÀY – NĂM 2019
      • Tháng 01/2019
        • #31 Hành Trình ngày 31/01/2019 – 365 ngày: Học chấp nhận chính là chìa khóa của hạnh phúc
        • #30 Hành Trình ngày 30/01/2019 – 365 ngày: Bị khiển trách cũng đem lại một nguồn sức mạnh
        • #29 Hành Trình ngày 29/01/2019 – 365 ngày: Tiếp đón bởi diện mạo, kính trọng bởi tài năng, hòa hợp bởi tính cách, lâu bền bởi thiện lương
        • #28 Hành Trình ngày 28/01/2019 – 365 ngày: Ai chưa từng thất bại thì đừng mơ mộng đến chuyện thành công
        • #27 Hành Trình ngày 27/01/2019 – 365 ngày: Nhân sinh tại thế: Muốn làm việc đại sự phải biết chịu trách nhiệm
        • #26 Hành Trình ngày 26/01/2019 – 365 ngày: Trong phúc có họa, trong họa có phúc bởi tất cả đều là sự an bài tốt nhất
        • #25 Hành Trình ngày 25/01/2019: Với người không ngừng cố gắng, nghị lực lớn bao nhiêu cơ hội nhiều bấy nhiêu
        • #24 Hành Trình ngày 24/01/2019 – 365 ngày: Nhân sinh cũng một kiếp người, biệt ly là để tương phùng mà thôi
        • #23 Hành Trình ngày 23/01/2019 – 365 ngày: Làm người biết đủ thì chính là đủ, chờ đủ hỏi đến khi nào?
        • #22 Hành Trình 22/01/2019 – 365 ngày: Giữ được niềm vui là công phu, buông bỏ cái tôi cá nhân mới thực sự là bản lĩnh
        • #21 Hành Trình 21/01/2019 – 365 ngày: Thời gian qua đi, ta sẽ hiểu những điều chưa kịp hiểu…
        • #20 Hành Trình 20/01/2019 – 365 ngày: Muốn thành đại sự trước tiên phải thành được đại nhân cách
        • #19 Hành Trình ngày 19/01/2019 365 ngày: Chia sẽ Câu chuyện thường ngày, Chỉ có thể hạnh phúc khi không còn suy nghĩ thay đổi người khác
        • #18 Hành Trình ngày 18/01/2019 – 365 ngày: Gánh nặng trên lưng không bằng gánh nặng trong lòng, làm người nâng lên được thì cũng đặt xuống được
        • #17 Hành Trình ngày 17/01/2019 – 365 ngày: Việc nhỏ chẳng làm nên, đại sự khó thành đạt
        • #16 Hành Trình ngày 16/01/2019 – 365 ngày: Người biết ở chỗ thấp, thì mới có thể lên cao; người biết lùi, thì mới có thể tiến
        • #15 Hành Trình ngày 15/01/2019 – 365 ngày: Không nghĩ quẩn, bớt mong cầu, hãy học cách nâng niu chính mình
        • #14 Hành Trình ngày 14/01/2019 – 365: Đừng sáng hơn giọt sương đêm.
        • #13 Hành Trình ngày 13/01/2019 – 365 ngày: Gặp gỡ rồi cũng phải chia ly, hãy trân quý những tháng ngày hiện tại
        • #12 Hành Trình ngày 12/01/2019 – 365 ngày: Tuỳ kỳ tự nhiên, sống lương thiện, ở chân thành ấy là chân lý
        • #11 Hành Trình ngày 11/01/2019 – 365 ngày: Người đang làm, Thần đang nhìn: ‘Chuyện này không nói thì ai biết? Trời biết’
        • #10 Hành Trình ngày 10/01/2019 – 365 ngày: Mẹ trắng đêm đợi con – Dù thành công hay thất bại, hãy sống như mặt trời, dẫu lặn rồi vẫn để lại ráng chiều rực rỡ…
        • #09 Hành Trình ngày 09/01/2019 – 365 ngày: Ai mới thực sự là người nắm giữ chiếc ‘Chìa khóa niềm vui’ của bạn?
        • #08 Hành Trình ngày 08/01/2019 – 365 ngày: Bài Học Cho Đi – Làm người như nước, làm việc như núi – 8 chữ ẩn chứa đạo lý của đối nhân xử thế ở cảnh giới cao
        • #07 Hành Trình ngày 07/01/2019 – 365 ngày: Nước không thử chẳng biết nông sâu, người không giao thiệp sao biết tốt xấu?
        • #06 Hành Trình ngày 06/01/2019 : Hoa Giọt Tuyết – Chuyện trên đời ắt đều do nhân quả, hoạ hay phúc đều ở mình lựa chọn mà thôi
        • #05 Hành Trình ngày 05/01/2019 – 365 ngày: Người không thể bị bắt nạt trên đời này chính là người lương thiện.
  • Toggle search form
  • #⭐️284 Hành Trình ngày 12/10/2021 – 365 ngày: Hãy liên tục nâng cao tần số của bạn. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #04 Hành Trình ngày 04/01/2019 – 365 ngày: Đừng vội chê bai người khác – Tâm bình thản thì mọi khó nạn chỉ là nhỏ bé, cứ bước tới ắt sẽ vượt qua HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #Sách: 7 Thói Quen của Bạn Trẻ Thành Đạt. KIẾN THỨC
  • 🏡⭐️⭐️Cứ trồng những loại cây này trước nhà bảo sao tài lộc kéo tới ầm ầm. KỸ NĂNG SỐNG
  • #👉 070 Hành Trình ngày 11/3/2022 – 365 ngày: Chàng trai dùng tiếng vang chọn bát và đạo lý thanh âm dội lại thể hiện nội tâm của chính mình. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • Ngô Văn Hiếu -Sách: 21 nguyên tắc tự do tài chính sách của B. Tracy. KIẾN THỨC
  • #Sách : Bẻ Khoá Bí Mật Triệu Phú. KIẾN THỨC
  • Ngô Văn Hiếu-7 bài học làm giàu vượt thời gian. KIẾN THỨC

#👉 👉 Hãy Học Cách Quản Lý Năng Lượng Thay Vì Quản Lý Thời Gian.

Posted on 16/09/202214/09/2022 By Ngô Văn Hiếu Không có bình luận ở #👉 👉 Hãy Học Cách Quản Lý Năng Lượng Thay Vì Quản Lý Thời Gian.



Chúng ta luôn coi việc quản lý thời gian là tối quan trọng. Tuy nhiên, thời gian là nguồn tài nguyên hữu hạn, còn năng lượng của bản thân lại là câu chuyện hoàn toàn khác.

Thời gian của con người là có hạn, bạn có thể làm việc 10 tiếng thậm chí là 12 tiếng mỗi ngày liệu có đủ? Hay duy trì được như vậy trong bao lâu? Chính xác thì quản lý năng lượng của bản thân mới là điều tối quan trọng.






Cơ thể: Năng lượng thể chất

Hãy bắt đầu bằng việc tập trung vào năng lượng thể chất. Không đủ dinh dưỡng, ít vận động, thiếu ngủ và nghỉ ngơi làm giảm năng lượng “cơ bản” của con người, cũng như khả năng quản lý cảm xúc và tập trung bị giảm sút. Bị bủa vây bởi những đòi hỏi của vị trí và cuộc sống, các nhà điều hành thường không tìm ra cách để thực hiện thường xuyên, đều đặn những hành vi tốt cho sức khỏe thể chất.

Gary Faro, Phó chủ tịch của ngân hàng Wachovia tại Mỹ, bị thừa cân, ăn uống rất vớ vẩn, lười vận động, làm việc nhiều giờ liền và gần như không được ngủ quá năm hoặc sáu tiếng mỗi đêm.

Faro bắt đầu thay đổi bằng cách đi ngủ theo thời gian biểu mới và ngủ lâu hơn. Kế đến, ông thay đổi thói quen ăn hai bữa và ăn rất nhiều thành các bữa ăn ít hơn, xen kẽ là bữa ăn nhẹ cách nhau mỗi ba tiếng đồng hồ. Mục đích là giúp ổn định nồng độ glucose cho cả ngày, tránh lên và xuống đột ngột. Nhờ thế, Faro giảm cân đáng kể nhưng mức độ năng lượng lại tăng cao.

Một thói quen khác mà Faro áp dụng là nghỉ giải lao ngắn và đều đặn. Điều này cũng thuận theo chu trình sinh học của con người. Sau thời gian tràn đầy năng lượng từ 90-120 phút thì cơ thể chúng ta chậm lại và chuyển từ trạng thái dồi dào năng lượng sang trạng thái uể oải, muốn được nghỉ ngơi. Những dấu hiệu là ngáp, đói và khó tập trung nhưng thường chúng ta hay phớt lờ và tiếp tục làm việc. Hệ quả là năng lượng còn lại của chúng ta càng sụt giảm khi về cuối ngày. Thời gian nghỉ dài hay ngắn không quan trọng mà quan trọng là chất lượng. Chỉ cần vài phút bạn cũng có thể phục hồi tốt bằng cách nghe nhạc hay đi bộ.

Chất lượng của năng lượng quyết định cảm xúc

Khi con người có thể kiểm soát cảm xúc, họ có thể cải thiện chất lượng của năng lượng dù cho có phải đối mặt với áp lực bên ngoài. Để làm được điều này, đầu tiên họ cần ý thức rõ hơn về cách mà họ cảm nhận trong suốt ngày làm việc và ảnh hưởng của những cảm xúc này đối với hiệu quả công việc. Hầu hết mọi người đều nhận ra rằng họ làm việc tốt nhất khi có nguồn năng lượng tích cực.

Đối diện với những đòi hỏi liên tục và các thách thức, con người có xu hướng sa vào những cảm xúc tiêu cực hoặc giải quyết vấn đề theo kiểu chống đối. Dễ trở thành giận dữ và mất kiên nhẫn, hoặc lo âu và bất an có thể làm năng lượng trong cơ thể tiêu tan, làm cho bạn không thể tư duy một cách sáng suốt và logic.

Một thói quen đơn giản để hóa giải các cảm xúc tiêu cực là tập thở. Hít thật sâu, sau đó thở ra trong khoảng năm hoặc sáu giây sẽ giúp thư giãn và tạm nguôi những cảm xúc tiêu cực.

Thể hiện lòng biết ơn với người khác là một thói quen tạo điều kiện cho các cảm xúc tích cực và có lợi với cả người cho lẫn người nhận. Gửi mail, gọi điện, nói chuyện trực tiếp hoặc viết tay, càng cụ thể và chi tiết thì tác động càng cao.

Tâm trí: Tập trung năng lượng

Nhiều nhà quản trị xem việc đa nhiệm (multi-tasking) là điều cần thiết do họ phải đáp ứng quá nhiều yêu cầu, nhưng thực ra đa nhiệm làm hỏng hiệu quả. Phải chuyển đổi sự chú ý từ việc này sang việc khác – đang trả lời email thì bận nghe điện thoại chẳng hạn – làm tăng thời lượng cần để hoàn tất việc chính yếu lên 25%. Hoàn toàn tập trung vào một việc nào đó trong 90-120 phút, giải lao thật sự, rồi tập trung vào việc kế tiếp, sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Cách phân bổ này cũng giống như “chạy nước rút” theo đồng hồ sinh học: cố hết sức trong khi cơ thể hưng phấn, nghỉ ngơi khi trì trệ.

Chúng ta có thể tạo nên những thói quen giúp giảm thiểu những gián đoạn xảy ra liên tục. Chẳng hạn, rời bàn làm việc đi vào phòng họp để tránh xa điện thoại và email khi có việc cần phải tập trung. Hoặc thay đổi thói quen trả lời email ngay lập tức thành thói quen kiểm tra email mỗi ngày hai lần.

Một thói quen tập trung rất hiệu quả của các nhà quản trị thành công là xác định trước thách thức quan trọng nhất của ngày hôm sau vào mỗi buổi tối và đưa việc này thành ưu tiên hàng đầu khi họ đến văn phòng vào mỗi buổi sáng.

Năng lượng đến từ ý nghĩa và mục đích

Con người có thể tận dụng được năng lượng tinh thần khi công việc hằng ngày và các hoạt động của họ đồng nhất với những gì mà họ đánh giá cao, mang lại cho họ cảm giác sống có ý nghĩa.

Nếu việc mà bạn đang làm thật sự có ý nghĩa với bản thân, bạn sẽ cảm thấy tích cực hơn, tập trung hơn và thể hiện sự kiên trì cao hơn. Đáng tiếc là với yêu cầu và tốc độ cao của đời sống hiện nay không cho chúng ta nhiều thời gian để chú ý những chuyện này và nhiều người thậm chí không nhận ra là ý nghĩa hay mục đích chính là một nguồn năng lượng vô cùng mạnh mẽ.

Khi gặp bế tắc trong bất cứ phương diện nào của cuộc sống, hãy suy nghĩ và hành động chậm lại. Tự đánh giá xem hiện tại mình có năng lượng và động lực đến từ mục đích hay không?

Tham khảo HBR/DNCT

Long.J

Thời Đại

Theo genk.vn 

KIẾN THỨC

Điều hướng bài viết

Previous Post: 👉 👉 Giáo dục con trẻ phải bắt đầu từ chữ Hiếu – Bộ Sách: Dạy Con Làm Giàu.
Next Post: #⭐️259 Hành Trình ngày 16/9/2022 – 365 ngày: Sắc Màu.

Related Posts

  • Ngô Văn Hiếu-Kỹ năng lắng nghe tích cực mà bạn cần áp dụng. KIẾN THỨC
  • #Sách: Tôi Tự Học. KIẾN THỨC
  • #Ông Đặng Lê Nguyên Vũ: Khi bạn nợ tiền ai đó, người ta không đòi không phải vì quên, mà họ im lặng để chờ xem sự tử tế của bạn có thật như những gì bạn đã hứa hẹn! KIẾN THỨC
  • Ngô Văn Hiếu -Sách: Cho Đi Là Còn Mãi. KIẾN THỨC
  • Ngô Văn Hiếu-Bài học về tiền bạc KIẾN THỨC
  • Ngô Văn Hiếu-Luôn có một con đường tốt hơn cho bạn lựa chọn. KIẾN THỨC

Để lại một bình luận Hủy

Bạn phải đăng nhập để gửi bình luận.

Bài Viết Mới Nhất

  • #⭐️ 213 ✨ Hành Trình ngày 01/8/2023 – 365 ngày: Thất bại càng nhiều, khả năng thành công càng lớn 01/08/2023
  • #⭐️ 212 ✨ Hành Trình ngay 31/7/2023 – 365 ngày: Bạn càng ghét một tính cách nào đó ở người khác, thì bạn càng có nhiều khả năng đang ghét tính cách đó của chính mình. 31/07/2023
  • #⭐️ 211 ✨ Hành Trình ngày 30/7/2023 – 365 ngày: Cố làm cho người khách thích ban phản tác động. 30/07/2023
  • #⭐️ 210 ✨ Hành Trình ngày 29/7/2023 – 365 ngày: Không phải vì có tiền mới có thể đi học, mà là vì học tập nên mới có thể kiếm được tiền. 29/07/2023
  • #⭐️ 209 ✨ Hành Trình ngay 28/7/2023 – 365 ngày: Không phải vì có thu hoạch nên mới ơn nghĩa, mà là vì có ơn nghĩa nên mới có thể thu hoạch. 28/07/2023
  • #⭐️ 208 ✨ Hành Trình ngày 27/7/2023 – 365 ngày: Không phải vì biết lãnh đạo nên mới biết cách phối hợp, mà là vì biết phối hợp mới có năng lực lãnh đạo. 27/07/2023

Cảm Nhận

  • #⭐️ 213 ✨ Hành Trình ngày 01/8/2023 – 365 ngày. – NGÔ VĂN HIẾU trong #⭐️ 213 Hành Trình ngày 01/8/2022 – 365 ngày: Niềm tin nghĩa là tin tưởng vào những điều tốt.
  • #⭐️ 213 Hành Trình ngày 01/8/2022 – 365 ngày: Niềm tin nghĩa là tin tưởng vào những điều tốt. – NGÔ VĂN HIẾU trong #👉 213 Hành Trình ngày 02/8/2021 – 365 ngày: Niềm tin Vs sự Sợ hãi.

Những người bạn

• Nguyễn Văn Liêm
• Địa Ốc Thời Đại
  • #142 Hành Trình ngày 21/5/2020 – 365 ngày: Làm sao nhận ra an bài của Thượng đế? Vì sao các an bài của Ngài cho mỗi người lại khác nhau đến vậy? HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #174 Hành Trình ngày 23/06/2019 – 365 ngày: Trí huệ sinh ra trong tĩnh lặng, còn ngu muội sinh ra trong oán giận HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #161 Hành Trình ngày 10/6/2021 – 365 ngày: Quy trình tạo ra điều bạn muốn luôn luôn giống nhau. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #102 Hành Trình ngày 12/4/2021 – 365 ngày: Sự nguy hiểm của “phàn nàn”. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #015 Hành Trình ngày 15/1/2021 – 365 ngày: Quá trình diễn ra trong tâm trí của bạn. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #👉 201 Hành Trình ngày 21/7/2021 – 365 ngày: Niềm Tin HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • ⭐️⭐️⭐️ Ngô Văn Hiếu-5 khoản đầu tư chắc chắn sẽ giúp bạn thắng lớn. Blog
  • #👉 226 Hành Trình ngày 15/8/2021 – 365 ngày: Lắng nghe cơ thể của bạn. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY

Copyright © 2025 NGÔ VĂN HIẾU.

Powered by PressBook News WordPress theme