Thấu hiểu chính mình: Hãy chủ động tham gia những sự kiện làm bạn cảm thấy vui, ngay cả khi bạn cần phải lên lịch trước.
Gặp gỡ một người bạn cũ, nghe những bài hát yêu thích, vẽ tranh, đọc sách, hay mua vé xem một trận đấu thể thao.
Lưu lại hình ảnh: Hãy để bạn nhìn thấy những bằng chứng cho sự thành công của bản thân. Trưng bày những tấm ảnh lưu lại cái sự kiện vui nhộn, cúp thể thao, những bài báo bạn từng đăng, v.v… Bạn nên đánh giá cao chính bản thân mình, và khi bạn thấy chúng hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy giá trị.
Tìm một nơi cho bản thân: Hãy tạo nên một nơi chốn bình yên trong chính bạn để bạn có thể “ghé thăm” mỗi khi bực bội.
Nghĩ về một địa điểm có thực hoặc tưởng tượng, nơi gợi cho bạn cảm giác bình yên.Nhắm mắt lại và đắm mình hoàn toàn vào trải nghiệm ở nơi đó.Thường xuyên luyện tập đi đến nơi đó trong trí tưởng tượng để bạn có thể nghĩ đến nó bất cứ lúc nào, nhất là khi bạn bị căng thẳng.
