Skip to content
NGÔ VĂN HIẾU

NGÔ VĂN HIẾU

Mua Miền Tin Bán Nổi Sợ Hãi

  • HOME
  • GIỚI THIỆU
  • Địa Ốc Thời Đại – ☎️ : +84.918491168
  • QUYỂN SÁCH HAY
    • BỘ SÁCH DOANH NGHIỆP
    • KỸ NĂNG SỐNG
    • PHONG THỦY
  • KIẾN THỨC
    • CON ĐƯỜNG TÂM LINH
  • HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
    • HÀNH TRÌNH 365 NGÀY – NĂM 2019
      • Tháng 01/2019
        • #31 Hành Trình ngày 31/01/2019 – 365 ngày: Học chấp nhận chính là chìa khóa của hạnh phúc
        • #30 Hành Trình ngày 30/01/2019 – 365 ngày: Bị khiển trách cũng đem lại một nguồn sức mạnh
        • #29 Hành Trình ngày 29/01/2019 – 365 ngày: Tiếp đón bởi diện mạo, kính trọng bởi tài năng, hòa hợp bởi tính cách, lâu bền bởi thiện lương
        • #28 Hành Trình ngày 28/01/2019 – 365 ngày: Ai chưa từng thất bại thì đừng mơ mộng đến chuyện thành công
        • #27 Hành Trình ngày 27/01/2019 – 365 ngày: Nhân sinh tại thế: Muốn làm việc đại sự phải biết chịu trách nhiệm
        • #26 Hành Trình ngày 26/01/2019 – 365 ngày: Trong phúc có họa, trong họa có phúc bởi tất cả đều là sự an bài tốt nhất
        • #25 Hành Trình ngày 25/01/2019: Với người không ngừng cố gắng, nghị lực lớn bao nhiêu cơ hội nhiều bấy nhiêu
        • #24 Hành Trình ngày 24/01/2019 – 365 ngày: Nhân sinh cũng một kiếp người, biệt ly là để tương phùng mà thôi
        • #23 Hành Trình ngày 23/01/2019 – 365 ngày: Làm người biết đủ thì chính là đủ, chờ đủ hỏi đến khi nào?
        • #22 Hành Trình 22/01/2019 – 365 ngày: Giữ được niềm vui là công phu, buông bỏ cái tôi cá nhân mới thực sự là bản lĩnh
        • #21 Hành Trình 21/01/2019 – 365 ngày: Thời gian qua đi, ta sẽ hiểu những điều chưa kịp hiểu…
        • #20 Hành Trình 20/01/2019 – 365 ngày: Muốn thành đại sự trước tiên phải thành được đại nhân cách
        • #19 Hành Trình ngày 19/01/2019 365 ngày: Chia sẽ Câu chuyện thường ngày, Chỉ có thể hạnh phúc khi không còn suy nghĩ thay đổi người khác
        • #18 Hành Trình ngày 18/01/2019 – 365 ngày: Gánh nặng trên lưng không bằng gánh nặng trong lòng, làm người nâng lên được thì cũng đặt xuống được
        • #17 Hành Trình ngày 17/01/2019 – 365 ngày: Việc nhỏ chẳng làm nên, đại sự khó thành đạt
        • #16 Hành Trình ngày 16/01/2019 – 365 ngày: Người biết ở chỗ thấp, thì mới có thể lên cao; người biết lùi, thì mới có thể tiến
        • #15 Hành Trình ngày 15/01/2019 – 365 ngày: Không nghĩ quẩn, bớt mong cầu, hãy học cách nâng niu chính mình
        • #14 Hành Trình ngày 14/01/2019 – 365: Đừng sáng hơn giọt sương đêm.
        • #13 Hành Trình ngày 13/01/2019 – 365 ngày: Gặp gỡ rồi cũng phải chia ly, hãy trân quý những tháng ngày hiện tại
        • #12 Hành Trình ngày 12/01/2019 – 365 ngày: Tuỳ kỳ tự nhiên, sống lương thiện, ở chân thành ấy là chân lý
        • #11 Hành Trình ngày 11/01/2019 – 365 ngày: Người đang làm, Thần đang nhìn: ‘Chuyện này không nói thì ai biết? Trời biết’
        • #10 Hành Trình ngày 10/01/2019 – 365 ngày: Mẹ trắng đêm đợi con – Dù thành công hay thất bại, hãy sống như mặt trời, dẫu lặn rồi vẫn để lại ráng chiều rực rỡ…
        • #09 Hành Trình ngày 09/01/2019 – 365 ngày: Ai mới thực sự là người nắm giữ chiếc ‘Chìa khóa niềm vui’ của bạn?
        • #08 Hành Trình ngày 08/01/2019 – 365 ngày: Bài Học Cho Đi – Làm người như nước, làm việc như núi – 8 chữ ẩn chứa đạo lý của đối nhân xử thế ở cảnh giới cao
        • #07 Hành Trình ngày 07/01/2019 – 365 ngày: Nước không thử chẳng biết nông sâu, người không giao thiệp sao biết tốt xấu?
        • #06 Hành Trình ngày 06/01/2019 : Hoa Giọt Tuyết – Chuyện trên đời ắt đều do nhân quả, hoạ hay phúc đều ở mình lựa chọn mà thôi
        • #05 Hành Trình ngày 05/01/2019 – 365 ngày: Người không thể bị bắt nạt trên đời này chính là người lương thiện.
  • Toggle search form
  • #002 Hành Trình ngày 02/1/2020 – 365 ngày: Người xưa dạy “có hại chịu thiệt là phúc!” Quả không sai HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • Ngô Văn Hiếu-Xây Dựng Phễu Bán Hàng Facebook BỘ SÁCH DOANH NGHIỆP
  • #Sách: Một Nghệ Thuật Sống KIẾN THỨC
  • Hành Trình 127 ngày 08/05/2017 – 365 ngày HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • Hành Trình 168 ngày 17/6/2018 – 365 ngày. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #⭐️ 026 Hành Trình ngày 26/1/2023 – 365 ngày: Trí từ ngàn xưa: Chọn người tài thì nên chọn thế nào? HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • Ngày 2: Bạn có thể Tự giới hạn bản thân thích câu chuyện làm mình tự tạo ra HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • Hành Trình 216 ngày 05/08/2017 – 365 ngày HÀNH TRÌNH 365 NGÀY

#289 Hành Trimh ngày 16/10/2019 – 365 ngày: 4 bước để quá khứ qua đi, biến vướng bận thành hạnh phúc

Posted on 16/10/201916/10/2019 By Ngô Văn Hiếu 1 bình luận ở #289 Hành Trimh ngày 16/10/2019 – 365 ngày: 4 bước để quá khứ qua đi, biến vướng bận thành hạnh phúc

HÀNH TRÌNH ĐÃ QUA NĂM 2018/10/16:

Hành Trình 289 ngày 16/10/2018 – 365 ngày.
Cuộc sống cũng giống như một cái phễu, có được rồi lại mất.

4 bước để quá khứ qua đi, biến vướng bận thành hạnh phúc

Không buông bỏ quá khứ khiến chúng ta bị vây hãm trong những cảm xúc tiêu cực. Điều này cũng đồng nghĩa rằng chúng ta đang hờ hững, không trân quý từng phút giây ở hiện tại. Vậy làm thế nào để có thể bước qua quá khứ?

Dưới đây là những lời khuyên hữu ích của nhà văn Leo Babauta: 

Chúng ta liên tục phải vật lộn với quá khứ, bằng nhiều cách: Cảm thấy hối tiếc, xấu hổ về những sai lầm của mình; tức giận về điều ai đó đã làm đối với chúng ta; thất vọng về kết quả của một sự việc; mong muốn mọi thứ trở nên khác biệt.

Những gì đã xảy ra khiến chúng ta buồn, chán nản, tức giận, tổn thương.

Cho dù là không ý thức được, rất nhiều người trong chúng ta thường sẽ vướng bận mãi vào quá khứ mà không dứt ra được.

Vậy, điều gì sẽ ra sao nếu chúng ta có thể buông bỏ mọi thứ trong quá khứ và thay vào đó là sự hiện diện của khoảnh khắc hiện tại?

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta có thể để quá khứ ở lại trong quá khứ và tự giải thoát chính mình?

Điều gì xảy ra nếu chúng ta có thể thấy rằng, việc giữ lại quá khứ thực sự đang làm chúng ta tổn thương trong hiện tại … và buông bỏ chính là một hành động yêu thương bản thân mình?

Bước qua quá khứ – Nó có thể thực hiện được, mặc dù không phải luôn luôn dễ dàng. Dưới đây là phương pháp tôi khuyên bạn, được chia làm 4 bước:

Bước 1: Đọc câu chuyện đang làm bạn tổn thương

Ngay bây giờ, bạn cảm thấy thống khổ hay khó khăn nào đó: phẫn nộ, uể oải, thất vọng, tiếc nuối, đau buồn hoặc thương tổn.

Cần lưu ý rằng, khó khăn này là do bất kể câu chuyện nào mà bạn lưu lại trong đầu (gần đây hoặc trong quá khứ xa hơn) gây ra. Bạn có thể vẫn khăng khăng rằng khó khăn hoặc đau đớn là do những gì đã xảy ra (không phải bởi câu chuyện trong đầu bạn). Nhưng những gì đã xảy ra đã không còn trong hiện tại, nó đi rồi. Loại thống khổ này lại vẫn tồn tại, nó là do những ý nghĩ dai dẳng mà thành.

Cũng cần lưu ý, “câu chuyện” không có nghĩa là “câu chuyện viễn tưởng” cũng không có nghĩa là “câu chuyện hiện thực”. Tại bối cảnh này, một từ “câu chuyện” này không liên quan đến tốt xấu, thật giả hoặc phán đoán nào đó. Nó chỉ đơn giản là một quá trình đang diễn ra trong đầu bạn:

  • Bạn nhớ rõ chuyện gì đã xảy ra
  • Bạn có một quan điểm, phán đoán, nhìn nhận với sự việc xảy ra, và bạn cho rằng mình bị tổn thương
  • Điều này xúc phạm đến bạn

Vì vậy, bạn chỉ cần biết rõ có một câu chuyện này, không cần đi phán đoán nó hoặc phán đoán chính mình. Cuộc sống luôn hiện diện những câu chuyện như vậy, và bạn nhìn thấy nó nằm ở đó, nó mang đến cho bạn những thống khổ và mệt mỏi.

Việc buông bỏ như là một hành động yêu thương bản thân mình.
Bước 2: Đối diện với cảm giác của thể xác

Tiếp theo, bạn cần chuyển từ câu chuyện trong đầu đến cảm giác trong cơ thể của bạn. Đây là cảm giác vật lý: nó có thể là thắt chặt trong ngực, một sự trống rỗng, một cơn đau, một năng lượng phát ra từ mọi hướng, một nỗi đau trong trái tim bạn, nhiều vô số kể.

Rèn luyện bản thân đối mặt với cảm giác thể chất này, chuyển sự chú ý của bạn từ câu chuyện trong đầu sang cơ thể bạn.

Bình thường, chúng ta sẽ tìm cách lảng tránh cảm giác thống khổ. Giờ đây, hãy dũng cảm đối mặt với chúng.

Ở lại và khám phá chúng với sự tò mò: Nó cảm thấy như thế nào? Nó nằm ở đâu? Nó có thay đổi gì không?

Nếu điều này trở nên không thể chịu đựng, hãy làm nó với liều lượng nhỏ, theo cách mà bạn cảm thấy có thể kham được. Nó có thể trở nên dữ dội hơn nếu những cảm xúc mãnh liệt hơn.

Nhưng đối với hầu hết các cảm xúc, chúng ta đều thấy rằng chúng không phải là sự kết thúc của thế giới, mà là thứ chúng ta hoàn toàn có thể chịu đựng được. Trên thực tế, nó chỉ là một chút khó chịu, không phải điều gì đáng để quá hoảng sợ.

Bảo trì một tâm tính cởi mở và thân thiện, cảm giác như bạn sẽ là một người bạn tốt. Bạn đang trở nên thoải mái với sự khó chịu, và đó là con đường của sự dũng cảm.

Bước 3: Hít thở, buông tay

Hít vào sự khó khăn của bạn, và thở ra sự từ bi. Thở vào bất cứ cảm giác khó chịu nào mà bạn cảm thấy, và thở ra cảm giác nhẹ nhõm thoát khỏi khó khăn đó. Bạn hít vào không chỉ là nỗi đau của riêng bạn, mà còn là nỗi đau của người khác.

Ví dụ:

Nếu bạn đang cảm thấy thất vọng, hít vào tất cả sự thất vọng của thế giới … sau đó thở ra sự bình hòa.

Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy thở vào hết thảy nỗi buồn… rồi thở ra hạnh phúc.

Nếu bạn cảm thấy hối tiếc, hít vào tất cả sự hối hận của thế giới … rồi thở ra niềm vui và lòng biết ơn.

Làm điều này trong một phút hoặc lâu hơn, tưởng tượng tất cả sự thất vọng của những người xung quanh bạn đến trong mỗi hơi thở, và sau đó một cảm giác hòa bình phát ra cho tất cả những ai đang nản lòng.

Thay vì chạy trốn cảm giác khó khăn của mình, bạn đang ôm lấy nó, hấp thụ nó. Và bạn đang làm việc đó cho những người khác, điều đó giúp bạn thoát khỏi kiểu tư duy tập trung cứng nhắc của mình.

Khi bạn làm việc này, bạn đang bắt đầu buông bỏ cơn đau hoặc khó khăn của chính mình.

khi chúng ta bắt đầu buông bỏ quá khứ, thì chúng ta tựa như một “cái cốc trống rỗng” và rót đầy hiện tại vào đó. (Ảnh: Twitter)
Bước 4: Lòng biết ơn đối với hiện tại

Nếu như bạn cảm thấy rằng bạn đã buông bỏ, thay vì bị cuốn vào câu chuyện của mình lần nữa, hãy quay lại và xem hiện tại là gì.

Bạn thấy được gì? Bạn có thể đánh giá cao tất cả hoặc một số trong chúng? Bạn có thể biết ơn trước một điều gì đó ngay bây giờ không?

Bước này rất quan trọng. Bởi vì khi chúng ta đang mắc kẹt vào những điều đã xảy ra trong quá khứ, sẽ quên mất không chú ý đến hiện tại. Chúng ta không trân quý hiện tại, bởi tâm trí của chúng ta lấp đầy quá khứ.

Vì vậy, khi chúng ta bắt đầu buông bỏ quá khứ, thì chúng ta tựa như một “cái cốc trống rỗng” và rót đầy hiện tại vào đó.

Chúng ta nên quay về với hiện tại và tìm thấy sự biết ơn cho những gì đang có ở đây, thay vì lo lắng về những gì không có.

Khi chúng ta làm được điều đó, chúng ta đã biến những vướng bận của mình thành một khoảnh khắc hạnh phúc.

Leo Babauta là một nhà văn, một vận động viên chạy marathon và là một người ăn chay trường. Ông đã từng vật lộn với bản thân để cải biến cuộc sống của mình một cách hoàn toàn trong vòng vài năm.

Leo Babauta hiện đang sống ở đảo Guam, là cha của sáu đứa con, tác giả của sáu cuốn sách, trong đó có cuốn “The power of less” (tạm dịch: Nghệ thuật của giản lược).

Trang web www.zenhabits.net của ông lọt vào Top 25 blog trên toàn thế giới với khoảng 225.000 người đọc thường xuyên. Zen Habits ra đều đặn 1-2 bài viết mỗi tuần về: Sự giản đơn, sức khỏe và sự lành mạnh, động lực và cảm hứng, sự thanh đạm, cuộc sống gia đình, hạnh phúc, mục tiêu, thực hiện những điều lớn lao và sống trong từng khoảnh khắc.

HÀNH TRÌNH 365 NGÀY

Điều hướng bài viết

Previous Post: #288 Hành Trình ngày 15/10/2019 – 365 ngày: Người thông minh có chìa khóa trí tuệ, người trung tín có chìa khóa thành thật
Next Post: #290 Hành Trình ngày 17/10/2019 – 365 ngày: Ai sống bằng định kiến của ngày hôm qua thì sẽ không có cơ hội tin và hiểu con người

Related Posts

  • Hành Trình 109 ngày 20/04/2017 – 365 ngày: Câu chuyện Câu Cá. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • Hành Trình 168 ngày 17/6/2018 – 365 ngày. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #240 Hành Trình ngày 27/8/2020 – 365 ngày: chúng ta tự định đoạt số phận của chính mình. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #⭐️ 166 Hành Trình ngày 15/6/2022 – 365 ngày: Điển cố thành ngữ: “Thuốc đắng giã tật, sự thật mất lòng”. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • Hành Trình 250 ngày 07/9/2018 – 365 ngày. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #09 Hành Trình ngày 09/01/2019 – 365 ngày: Ai mới thực sự là người nắm giữ chiếc ‘Chìa khóa niềm vui’ của bạn? HÀNH TRÌNH 365 NGÀY

Comment (1) on “#289 Hành Trimh ngày 16/10/2019 – 365 ngày: 4 bước để quá khứ qua đi, biến vướng bận thành hạnh phúc”

  1. Pingback: #289 Hành Trình ngày 15/10/2020 – 365 ngày: Bài học từ William Shakespeare. – NGÔ VĂN HIẾU

Để lại một bình luận Hủy

Bạn phải đăng nhập để gửi bình luận.

Bài Viết Mới Nhất

  • #⭐️ 213 ✨ Hành Trình ngày 01/8/2023 – 365 ngày: Thất bại càng nhiều, khả năng thành công càng lớn 01/08/2023
  • #⭐️ 212 ✨ Hành Trình ngay 31/7/2023 – 365 ngày: Bạn càng ghét một tính cách nào đó ở người khác, thì bạn càng có nhiều khả năng đang ghét tính cách đó của chính mình. 31/07/2023
  • #⭐️ 211 ✨ Hành Trình ngày 30/7/2023 – 365 ngày: Cố làm cho người khách thích ban phản tác động. 30/07/2023
  • #⭐️ 210 ✨ Hành Trình ngày 29/7/2023 – 365 ngày: Không phải vì có tiền mới có thể đi học, mà là vì học tập nên mới có thể kiếm được tiền. 29/07/2023
  • #⭐️ 209 ✨ Hành Trình ngay 28/7/2023 – 365 ngày: Không phải vì có thu hoạch nên mới ơn nghĩa, mà là vì có ơn nghĩa nên mới có thể thu hoạch. 28/07/2023
  • #⭐️ 208 ✨ Hành Trình ngày 27/7/2023 – 365 ngày: Không phải vì biết lãnh đạo nên mới biết cách phối hợp, mà là vì biết phối hợp mới có năng lực lãnh đạo. 27/07/2023

Cảm Nhận

  • #⭐️ 213 ✨ Hành Trình ngày 01/8/2023 – 365 ngày. – NGÔ VĂN HIẾU trong #⭐️ 213 Hành Trình ngày 01/8/2022 – 365 ngày: Niềm tin nghĩa là tin tưởng vào những điều tốt.
  • #⭐️ 213 Hành Trình ngày 01/8/2022 – 365 ngày: Niềm tin nghĩa là tin tưởng vào những điều tốt. – NGÔ VĂN HIẾU trong #👉 213 Hành Trình ngày 02/8/2021 – 365 ngày: Niềm tin Vs sự Sợ hãi.

Những người bạn

• Nguyễn Văn Liêm
• Địa Ốc Thời Đại
  • #068 Hành Trình ngày 08/3/2020 – 365 ngày: Mệnh tùy tâm tạo: 7 thói quen chiêu mời phúc khí. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • Hành Trình 225 ngày 14/08/2017 – 365 ngày. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • Hành Trình 196 ngày 15/7/2018 – 365 ngày. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • Hành Trình 224 ngày 13/08/2017 – 365 ngày. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • Hành Trình 238 ngày 27/08/2017 – 365 ngày. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • Hành Trình 226 ngày 15/08/2017 – 365 ngày. Blog
  • Hành trình 37 ngày 07/02/2017 Lời nói của bạn có một sức mạnh vĩ đại, HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #087 Hành Trình ngày 27/3/2020 – 365 ngày: Sức khỏe mới chính là bất động sản quý giá nhất đời người. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY

Copyright © 2025 NGÔ VĂN HIẾU.

Powered by PressBook News WordPress theme