“Đầu tiên hãy giữ sự bình yên nội tại của bản thân, sau đó bạn cũng có thể mang đến sự bình yên cho người khác.”
THOMAS À KEMPIS (1380-1471)
BIẾT RÕ VIỆC MÌNH ĐANG LÀM!
Giả sử như bạn đang lái xe. Bạn phải chú ý về hành động lái xe, phải không? Tâm của bạn phải ở tại chỗ và ngay giây phút đó, chú ý nhìn trên xa lộ, quan sát các tài xế khác.
Bạn không thể nào để mình quá lơ đãng bởi những tư tưởng khác. Lái xe cũng giống như tập tỉnh giác về hành động đang làm của mình..
Hoặc giả sử như bạn đang ăn. Nếu tâm bạn lơ đãng, có thể là bạn không nhận thức mình đang nếm mùi vị của thức ăn, huống hồ là có thể thưởng thức nó. Chỉ khi nào bạn chú ý trên hành động ăn thì bạn mới có thể thật sự thưởng thức được mùi vị của thức ăn. Nhưng thường là bạn không làm những hành động khác một cách tập trung như vậy .
– Sống với giây phút hiện tại chỉ là một cách nói, không phải là một điều răn phải răm rắp tuân theo một cách máy móc, vì nếu bạn quá đeo níu vào giây phút hiện tại thì bạn sẽ mất đi nghệ thuật sống thư thả. Sống với giây phút hiện tại chỉ là một cách để tập cho tâm mình thôi xao động , suy nghĩ lung tung …
Ðiều quan trọng là học tập bỏ thói quen vọng tâm (tâm luôn luôn nhảy chuyền), luyện cho tâm mình được tập trung và vững vàng hơn. Nhưng trong thiền định, tập trung chỉ là một phần. Ðiều tối cần là phải bỏ dục vọng . không phán đoán, thích hay không thích … tức là bạn phải đạt đến tâm xã