Skip to content
NGÔ VĂN HIẾU

NGÔ VĂN HIẾU

Mua Miền Tin Bán Nổi Sợ Hãi

  • HOME
  • GIỚI THIỆU
  • Địa Ốc Thời Đại – ☎️ : +84.918491168
  • QUYỂN SÁCH HAY
    • BỘ SÁCH DOANH NGHIỆP
    • KỸ NĂNG SỐNG
    • PHONG THỦY
  • KIẾN THỨC
    • CON ĐƯỜNG TÂM LINH
  • HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
    • HÀNH TRÌNH 365 NGÀY – NĂM 2019
      • Tháng 01/2019
        • #31 Hành Trình ngày 31/01/2019 – 365 ngày: Học chấp nhận chính là chìa khóa của hạnh phúc
        • #30 Hành Trình ngày 30/01/2019 – 365 ngày: Bị khiển trách cũng đem lại một nguồn sức mạnh
        • #29 Hành Trình ngày 29/01/2019 – 365 ngày: Tiếp đón bởi diện mạo, kính trọng bởi tài năng, hòa hợp bởi tính cách, lâu bền bởi thiện lương
        • #28 Hành Trình ngày 28/01/2019 – 365 ngày: Ai chưa từng thất bại thì đừng mơ mộng đến chuyện thành công
        • #27 Hành Trình ngày 27/01/2019 – 365 ngày: Nhân sinh tại thế: Muốn làm việc đại sự phải biết chịu trách nhiệm
        • #26 Hành Trình ngày 26/01/2019 – 365 ngày: Trong phúc có họa, trong họa có phúc bởi tất cả đều là sự an bài tốt nhất
        • #25 Hành Trình ngày 25/01/2019: Với người không ngừng cố gắng, nghị lực lớn bao nhiêu cơ hội nhiều bấy nhiêu
        • #24 Hành Trình ngày 24/01/2019 – 365 ngày: Nhân sinh cũng một kiếp người, biệt ly là để tương phùng mà thôi
        • #23 Hành Trình ngày 23/01/2019 – 365 ngày: Làm người biết đủ thì chính là đủ, chờ đủ hỏi đến khi nào?
        • #22 Hành Trình 22/01/2019 – 365 ngày: Giữ được niềm vui là công phu, buông bỏ cái tôi cá nhân mới thực sự là bản lĩnh
        • #21 Hành Trình 21/01/2019 – 365 ngày: Thời gian qua đi, ta sẽ hiểu những điều chưa kịp hiểu…
        • #20 Hành Trình 20/01/2019 – 365 ngày: Muốn thành đại sự trước tiên phải thành được đại nhân cách
        • #19 Hành Trình ngày 19/01/2019 365 ngày: Chia sẽ Câu chuyện thường ngày, Chỉ có thể hạnh phúc khi không còn suy nghĩ thay đổi người khác
        • #18 Hành Trình ngày 18/01/2019 – 365 ngày: Gánh nặng trên lưng không bằng gánh nặng trong lòng, làm người nâng lên được thì cũng đặt xuống được
        • #17 Hành Trình ngày 17/01/2019 – 365 ngày: Việc nhỏ chẳng làm nên, đại sự khó thành đạt
        • #16 Hành Trình ngày 16/01/2019 – 365 ngày: Người biết ở chỗ thấp, thì mới có thể lên cao; người biết lùi, thì mới có thể tiến
        • #15 Hành Trình ngày 15/01/2019 – 365 ngày: Không nghĩ quẩn, bớt mong cầu, hãy học cách nâng niu chính mình
        • #14 Hành Trình ngày 14/01/2019 – 365: Đừng sáng hơn giọt sương đêm.
        • #13 Hành Trình ngày 13/01/2019 – 365 ngày: Gặp gỡ rồi cũng phải chia ly, hãy trân quý những tháng ngày hiện tại
        • #12 Hành Trình ngày 12/01/2019 – 365 ngày: Tuỳ kỳ tự nhiên, sống lương thiện, ở chân thành ấy là chân lý
        • #11 Hành Trình ngày 11/01/2019 – 365 ngày: Người đang làm, Thần đang nhìn: ‘Chuyện này không nói thì ai biết? Trời biết’
        • #10 Hành Trình ngày 10/01/2019 – 365 ngày: Mẹ trắng đêm đợi con – Dù thành công hay thất bại, hãy sống như mặt trời, dẫu lặn rồi vẫn để lại ráng chiều rực rỡ…
        • #09 Hành Trình ngày 09/01/2019 – 365 ngày: Ai mới thực sự là người nắm giữ chiếc ‘Chìa khóa niềm vui’ của bạn?
        • #08 Hành Trình ngày 08/01/2019 – 365 ngày: Bài Học Cho Đi – Làm người như nước, làm việc như núi – 8 chữ ẩn chứa đạo lý của đối nhân xử thế ở cảnh giới cao
        • #07 Hành Trình ngày 07/01/2019 – 365 ngày: Nước không thử chẳng biết nông sâu, người không giao thiệp sao biết tốt xấu?
        • #06 Hành Trình ngày 06/01/2019 : Hoa Giọt Tuyết – Chuyện trên đời ắt đều do nhân quả, hoạ hay phúc đều ở mình lựa chọn mà thôi
        • #05 Hành Trình ngày 05/01/2019 – 365 ngày: Người không thể bị bắt nạt trên đời này chính là người lương thiện.
  • Toggle search form
  • #⭐️ 341 Hành Trình ngày 08/12/2021 – 365 ngày: Mềm mỏng là đại trí huệ của sinh mệnh. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • Chia Sẽ #TÌM ĐẾN MÊ CỦA BẠN QUA 3 BƯỚC. KIẾN THỨC
  • #Sách: Sức Mạnh Của Thói Quen. KIẾN THỨC
  • #⭐️ 076 Hành Trình ngày 17/3/2022 – 365 ngày: Giữ tâm trạng ổn định chính là đạo dưỡng sinh. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #323 Hành Trình ngày 18/11/2020 – 365 ngày: Sức mạnh của sự sống đang tuôn chảy trong cơ thể bạn HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #090 Hành Trình ngày 31/3/2021 – 365 ngày: P.1 Bản tuyên ngôn mạnh mẽ dành cho bạn HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #019 Hành Trình ngày 19/1/2021 – 365 ngày: Sức mạnh của Lòng Biết Ơn với….. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • Triết lý cuộc đời của Jim Rohn, KIẾN THỨC

Làm chủ cảm xúc khó chịu

Posted on 30/04/201801/05/2018 By Ngô Văn Hiếu Không có bình luận ở Làm chủ cảm xúc khó chịu

Biết chấp nhận cảm giác khó chịu. Nếu học được kỹ năng này, bạn có thể làm chủ gần như mọi thứ.

Bạn có thể đánh bại sự trì hoãn, bắt đầu tập thể dục, ăn uống lành mạnh hơn, học một ngoại ngữ mới, vượt qua các thử thách cũng như những sự kiện khiến bạn mệt nhoài, khám phá những điều mới lạ, phát biểu trên sân khấu, và trở thành một người theo chủ nghĩa tối giản. Và đó chỉ là mới là sự khởi đầu.

 

Thật không may, hầu hết mọi người lại né tránh cảm giác khó chịu. Họ thật sự cố gắng né tránh nó – ngay từ khi nhận thấy dấu hiệu đầu tiên của sự khó chịu, họ liền “bỏ chạy” nhanh hết mức có thể. Có lẽ với hầu hết mọi người, đây là yếu tố hạn chế lớn nhất và cũng là lý do tại sao bạn không thể thay đổi thói quen. Hãy nghĩ thế này: nhiều người không ăn rau vì họ không thích vị của nó. Đó không phải một nỗi đau cùng cực, cũng chẳng phải kiểu tra tấn như ở nhà tù Guantanamo, mà chỉ là một vị mà bạn không quen. Và do đó họ ăn những gì họ thích, như kẹo, món chiên, thịt, phô mai, những món mặn và chứa nhiều bột tinh chế. Cuối cùng, việc tìm đến những thứ cho ta cảm giác dễ chịu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của ta và khiến ta bị thừa cân. Tôi hiểu điều đó, vì tôi đã từng là một người như vậy trong thời gian rất dài. Tôi phát phì, ngồi lì một chỗ, hút thuốc, “nợ ngập đầu,” sống bừa bộn và trì hoãn, bởi vì tôi không thích những điều không thoải mái. Và vì thế, hậu quả là tôi đã khiến cho cuộc sống của mình vô cùng tồi tệ. Điều tuyệt vời là: Tôi nhận ra đôi chút khó chịu cũng không quá tệ.

Trên thực tế, nếu luyện tập một chút thì bạn có thể chấp nhận cảm giác đó. Khi ngộ ra điều này, tôi đã có thể thay đổi tất cả mọi thứ, và giờ đây tôi vẫn làm tốt việc đó nhờ vào kỹ năng chấp nhận sự khó chịu. Đừng vì một chút khó chịu mà bỏ lỡ điều bạn muốn.

NÉ TRÁNH CẢM GIÁC KHÓ CHỊU Khi căng thẳng, người ta thường hút thuốc, ăn, đi mua sắm, uống rượu bia, sử dụng ma túy,… bất cứ thứ gì có thể giúp họ thoát khỏi cảm giác khó chịu từ những vấn đề đang tạo áp lực cho họ. Thế nhưng, nếu quan sát sự căng thẳng kỹ hơn, ta thấy chính nỗi sợ vô căn cứ là nguyên nhân gây ra căng thẳng (thường là nỗi lo sợ rằng mình chưa đủ giỏi), và nếu ta xem xét và chịu nhìn nhận nó, nỗi sợ ấy sẽ dần biến mất. Lúc mới bắt đầu tập thể dục sau khi ngồi một chỗ quá lâu, người ta cảm thấy không thoải mái. Thật khó khăn! Bạn có thể bị đau nhức khắp người. Tập thể dục chẳng dễ dàng như ngồi một chỗ. Bạn không quen tập thể dục, và bạn sợ mình sẽ làm sai hoặc trông như một tên ngốc. Thế là sau một thời gian, bạn ngừng tập vì…khó chịu; trong khi trên thực tế, cảm giác khó chịu đôi chút ấy chẳng có gì là khủng khiếp. Nó đâu phải một nỗi đau cùng cực, chỉ là một chút không thoải mái thôi, đúng không nào? Khi thử ăn uống lành mạnh hơn, người ta thường không thích chế độ ăn đó – ăn rau, quả hạch tươi, hạt lanh, trái cây và đậu hũ, đậu tương lên men hay đậu đen thì làm sao sung sướng bằng ăn những món chiên xào, nhiều chất béo, mằn mặn hay ngòn ngọt cơ chứ. Đó là một dạng khó chịu khi bạn thay đổi khẩu vị, nhưng thực tế, chỉ cần vượt qua cảm giác không thoải mái này, bạn có thể dễ dàng ăn uống lành mạnh hơn. Cảm giác khó chịu không hề tệ. Chỉ là ta không quen với nó. Và vì thế ta né tránh nó, nhưng ta phải trả giá bằng việc không thể thay đổi được gì, không thể khỏe mạnh, không thể cởi mở chào đón những cuộc phiêu lưu và sự hỗn độn của cuộc sống này.

LÀM CHỦ CẢM GIÁC KHÓ CHỊU Để làm chủ sự khó chịu, hãy chấp nhận nó. Nếu bạn e sợ cảm giác không thoải mái và bạn cố gắng đánh bại nó bằng một hành động vô cùng mệt mỏi, chắc chắn cuối cùng bạn sẽ bỏ cuộc và thất bại, và lại tìm kiếm sự thoải mái. Do đó hãy thực hiện từng bước nhỏ.

1. Chọn một việc không quá khó Lấy ví dụ như thiền. Việc này không quá khó – bạn chỉ việc ngồi xuống và chú tâm vào cơ thể cũng như hơi thở trong khoảnh khắc hiện tại. Bạn không cần cố loại bỏ mọi suy nghĩ, không cần phải tụng những câu thần chú khó hiểu, thay vào đó hãy ngồi xuống và chú tâm. Nếu không thích thiền, hãy thử một loại thực phẩm bổ dưỡng xem sao, như cải xoăn, hạt hạnh nhân tươi hay hạt diêm mạch chẳng hạn. Hoặc thử một bài thể dục tương đối dễ nếu bạn vốn ngồi một chỗ quá nhiều, ví dụ như đi bộ hay chạy bộ.

2. Thực hiện từng chút một Bạn không cần phải bắt đầu làm điều mà mình chưa quen suốt 30 phút. Chỉ một vài phút thôi là đủ. Cứ từ từ bắt đầu.

3. Ra khỏi vùng thoải mái của bạn từng chút một Một người bạn của tôi và cũng là thầy tu Thiền tông, Susan O’Connell, có một bài hướng dẫn thiền được yêu thích mà bạn có thể áp dụng cho bất kì hoạt động nào: khi bạn đang thiền và cảm thấy muốn đứng dậy, đừng làm vậy; tương tự với lần thứ hai, và đến lần thứ ba thì mới đứng lên. Như vậy bạn có thể vượt qua sự thôi thúc và cảm giác khó chịu hai lần trước khi đầu hàng ở lần thứ ba. Đây là một sự cân bằng tốt, nhờ đó bạn có thể ở ngoài vùng thoải mái của mình lâu hơn một chút. Bạn cũng có thể làm điều này trong khi tập thể dục hoặc khi thực hiện các hoạt động khác – cứ cố gắng thêm một chút nữa.

4. Quan sát cảm giác khó chịu Hãy quan sát bản thân khi bạn cảm thấy hơi không thoải mái – bạn có bắt đầu (thầm) phàn nàn không? Bạn có tìm cách né tránh nó không? Bạn tìm đến điều gì? Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn chịu đựng nó và không làm gì cả?

 

5. Mỉm cười Đây là một lời khuyên đáng quan tâm. Nếu đang cảm thấy không thoải mái mà bạn mỉm cười, thì qua luyện tập bạn có thể chấp nhận sự khó chịu. Khi tôi tham gia Goruck Challenge (một hoạt động thử thách sức bền) vào năm 2011, đó là 13 tiếng đồng hồ vô cùng khó chịu – đầu gối tôi trầy trụa và chảy máu, cát tràn vào giày khi tôi đi bộ đường dài và vừa chạy vừa cõng hơn 27 kg trên lưng. Tôi phải cõng đồng đội và những khúc gỗ, hít đất và làm động tác cua bò cũng như những động tác khác.

Tôi mệt mỏi vô cùng, vừa đói vừa khát và thèm được vào phòng tắm. Thế nhưng, tôi đã luyện tập một điều rất đơn giản: tôi cố gắng giữ nụ cười trên môi trong toàn bộ quá trình khó chịu này.

Đó là một bài tập quan trọng.

Hãy luyện tập điều này mỗi ngày. Ban đầu bạn sẽ thấy không quen, có thể là rất khó, nhưng dần dần vùng thoải mái của bạn sẽ được mở rộng. Nếu bạn luyện tập đủ và trong nhiều hoạt động khác nhau, vùng thoải mái của bạn sẽ mở rộng để chấp nhận cảm giác khó chịu. Hãy quen với cảm giác khó chịu, bước khỏi vùng an toàn từng chút một.

BẠN SẼ LÀM CHỦ SỰ KHÓ CHỊU Ở LĨNH VỰC NÀO? Nếu làm chủ cảm giác khó chịu, hãy nghĩ xem khi đó bạn có thể làm chủ những gì? Gần như là tất cả mọi thứ:

1. Tập thể dục Ta không tập thể dục vì cảm thấy không thoải mái. Nhưng nếu mở rộng vùng thoải mái của mình từng chút một, thì sau vài lần, ta có thể tập thể dục một cách thoải mái.

2. Viết lách Nếu bạn muốn viết nhưng dường như luôn tìm cách trì hoãn, đó là vì viết lách là việc khó hoặc không thoải mái như kiểm tra email hay các trang mạng xã hội. Hãy chịu đựng cảm giác khó chịu, rồi bạn sẽ viết được nhiều hơn bao giờ hết.

3. Ăn uống lành mạnh Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng nếu ta dần làm quen với những loại thực phẩm lành mạnh hơn thì qua thời gian, khẩu vị của chúng ta có thể thay đổi nhiều như thế nào. Điều đó có nghĩa là ta phải trải qua những giai đoạn khó chịu ngắn, nhưng nếu ta thực hiện từng chút một thì sẽ chịu đựng được thôi.

4. Thiền Ta tránh né cảm giác khó chịu khi phải ngồi im, không làm gì và tập trung vào hiện tại. Nhưng thật sự không quá khó đâu – chỉ hơi không thoải mái một tí thôi.

5. Học ngoại ngữ/chơi nhạc cụ Bạn muốn học điều gì đó mới mẻ ư? Ấy thế mà bạn lại hay bỏ cuộc trước khi thành thạo kỹ năng mới này, đơn giản chỉ bởi vì bạn không thoải mái. Hãy chịu đựng cảm giác khó chịu, và chẳng mấy chốc bạn sẽ cảm thấy hứng thú với việc học.

6. Sự bừa bộn Bừa bộn chỉ là một hình thức khác của sự trì hoãn. Bạn không sắp xếp gọn gàng đồ đạc, hoặc mặc cho những món đồ không cần thiết cứ tiếp tục chất đống.

Lý do là vì ngay lúc này bạn cảm thấy không thoải mái khi phải dọn dẹp những thứ đó (so với việc lướt web hay xem TV chẳng hạn). Nhưng một khi vượt qua cảm giác khó chịu thì bạn sẽ làm được việc đó chẳng mấy khó khăn.

7. Đọc sách Ta có khuynh hướng lảng tránh việc ngồi xuống đọc sách, vì ta bị cuốn vào một việc nào đó thoải mái hơn (một lần nữa, lướt web chẳng hạn). Nếu có thể ngồi xuống đọc một cuốn sách và chịu đựng sự khó chịu, ta có thể đọc được nhiều hơn.

8. Những cuộc phiêu lưu mới Nhiều người ở lại nơi mà họ cảm thấy thoải mái, nghĩa là họ bỏ lỡ những trải nghiệm mới mẻ mà có thể hơi khó chịu đối với họ. Ngay cả khi đi du lịch, nhiều người chỉ tìm đến những địa điểm du lịch và các loại thức ăn quen thuộc với họ thay vì tìm kiếm những trải nghiệm mới lạ nhưng chân thực hơn ở vùng đất mới. Ta tránh tiếp xúc với người lạ, tránh phát biểu trên sân khấu hay đón nhận cái mới… để không phải cảm thấy khó chịu. Và đó chỉ là khởi đầu mà thôi. Trong từng lĩnh vực kể trên sẽ còn rất nhiều điều để bạn nỗ lực vượt qua trong tương lai, và vẫn còn rất nhiều lĩnh vực khác rộng mở chờ đón bạn khám phá. Sự khó chịu có thể là chiếc chìa khóa hạnh phúc mở ra mọi thứ cho bạn.

 

KIẾN THỨC, KỸ NĂNG SỐNG

Điều hướng bài viết

Previous Post: Hành Trình 120 ngày 30/4/2018 – 365 ngày.
Next Post: Hành Trình 121 ngày 01/5/2018 – 365 ngày.

Related Posts

  • ▶️⭐️ ⭐️ TAM TỰ KINH – BÀI 1 KIẾN THỨC
  • ⭐️⭐️⭐️ Chiến lược được vạch ra rất tốt nhưng Không triển khai thực hiện cho tốt, thì không có giá trị. KIẾN THỨC
  • Ngô Văn Hiếu-Nhìn nhận thực trạng xã hội ngày nay. KIẾN THỨC
  • #Địa Ốc Thời Đại.com -⭐️ Sách: Binh Pháp Tôn Tử. KIẾN THỨC
  • Ngô Văn Hiếu -Sách: Ý Chí Sắc Đá. KIẾN THỨC
  • Kiến Thức : #Chiêu Quảng Cáo KIẾN THỨC

Để lại một bình luận Hủy

Bạn phải đăng nhập để gửi bình luận.

Bài Viết Mới Nhất

  • #⭐️ 213 ✨ Hành Trình ngày 01/8/2023 – 365 ngày: Thất bại càng nhiều, khả năng thành công càng lớn 01/08/2023
  • #⭐️ 212 ✨ Hành Trình ngay 31/7/2023 – 365 ngày: Bạn càng ghét một tính cách nào đó ở người khác, thì bạn càng có nhiều khả năng đang ghét tính cách đó của chính mình. 31/07/2023
  • #⭐️ 211 ✨ Hành Trình ngày 30/7/2023 – 365 ngày: Cố làm cho người khách thích ban phản tác động. 30/07/2023
  • #⭐️ 210 ✨ Hành Trình ngày 29/7/2023 – 365 ngày: Không phải vì có tiền mới có thể đi học, mà là vì học tập nên mới có thể kiếm được tiền. 29/07/2023
  • #⭐️ 209 ✨ Hành Trình ngay 28/7/2023 – 365 ngày: Không phải vì có thu hoạch nên mới ơn nghĩa, mà là vì có ơn nghĩa nên mới có thể thu hoạch. 28/07/2023
  • #⭐️ 208 ✨ Hành Trình ngày 27/7/2023 – 365 ngày: Không phải vì biết lãnh đạo nên mới biết cách phối hợp, mà là vì biết phối hợp mới có năng lực lãnh đạo. 27/07/2023

Cảm Nhận

  • #⭐️ 213 ✨ Hành Trình ngày 01/8/2023 – 365 ngày. – NGÔ VĂN HIẾU trong #⭐️ 213 Hành Trình ngày 01/8/2022 – 365 ngày: Niềm tin nghĩa là tin tưởng vào những điều tốt.
  • #⭐️ 213 Hành Trình ngày 01/8/2022 – 365 ngày: Niềm tin nghĩa là tin tưởng vào những điều tốt. – NGÔ VĂN HIẾU trong #👉 213 Hành Trình ngày 02/8/2021 – 365 ngày: Niềm tin Vs sự Sợ hãi.

Những người bạn

• Nguyễn Văn Liêm
• Địa Ốc Thời Đại
  • #184 Hành Trình ngày 03/7/2021 – 365 ngày: Bạn có biết sức mạnh của trí tưởng tượng HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #⭐️ 108 Hành Trình ngày 17/4/2023 – 365 ngày: Nhu cầu được thừa nhận là gì? Phải làm gì để phát triển bản thân tốt nhất? HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #150 Hành Trình ngày 30/05/2019 – 365 ngày: Sống là do ở ưu hoạn cần lao, chết là do ở yên nhàn cật lạc HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #Sách: Cafe Sáng Cùng Tony. KIẾN THỨC
  • #⭐️256 Hành Trình ngày 13/9/2022 – 365 ngày: Kiểm Soát bản thân tốt điều tốt đẹp đến mình. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #183 Hành Trình ngày 01/7/2020 – 365 ngày: GIỚI THIỆU VỀ PHÁP LUÂN ĐẠI PHÁP HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #⭐️ 027 Hành Trình ngày 27/1/2023 – 365 ngày: Thay vì lấy trứng chọi đá, hãy tự rèn luyện để làm một quả trứng ngoan cường. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY
  • #⭐️171 Hành Trình ngày 20/6/2022 – 365 ngày: Người ta thường nói “Hảo mã bất cật hồi đầu thảo”, bạn có biết vế sau của nó là một câu nói vô cùng kinh điển. HÀNH TRÌNH 365 NGÀY

Copyright © 2025 NGÔ VĂN HIẾU.

Powered by PressBook News WordPress theme